Đối với các bạn mới bắt đầu vào tập thể hình hoặc lâu không tập lại thì 7 ngày đầu tiên đúng là ác mộng. Vào những ngày tập đâu tiên cơ thể thường đau nhức cơ đến mấy ngày. Liệu có ảnh hưởng gì đến cơ thể và sức khỏe không?. Bài viết này chúng ta cũng phân tích cụ thể trê mọi khía cạnh và có biện pháp khắc phục giảm thiểu đau nhức đến mức thấp nhất nhé

Nguyên nhân gây ra đau cơ sau khi tập gym

Theo các nghiên cứu khoa học thì việc đau cơ sau khi tập gym là hiện tượng hết sức bình thường. Tên quốc tế của triệu chứng này là Delayed Onset Muscle Soreness viết tắt là DOMs. Tạm hiểu là dau cơ nhức bắp bị trị hoãn khỏi phát. Hiện tượng đau cơ sau khi bắt đầu mới tập gym thường khởi phát vào sau khoảng vài tiếng. Như kiểu hôm nay bạn mới bắt đầu tập thì sáng hôm sau cơ thể sẽ đau nhức và thường kéo dài vài ngày

Các bài tập gây ra hiện tượng đau cơ thường là các bài tập vận dụng , vận động nhóm cơ nhiều. Ví dụ bạn tập các bài tạ tay sẽ đau bắp tay. Tập bài về cơ vai sẽ đau bắp vai, hoặc bạn tập cơ ngực sẽ đau cơ ngực. Hoặc nếu bạn lâu ngày mà bạn không vận động đột nhiên bạn chạy dài hoặc tham gia đá bóng cũng dẫn đến hiện tượng này

Các bài tập co thắt cơ bắp đều dẫn đến hiện tượng này.Cơ co giãn lệch tâm có nhiều khả năng trở thành nguyên nhân gây ra triệu chứng này vì nó khiến sự phân bố tải trọng trên

Đau Cơ Sau Khi Tập Gym – Nhưng Lưu Ý Cho Người Mới Tập

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *